Рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса.
За последние несколько недель жизнь здорово изменилась, а в школах ввели удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. ниже несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге, и в то же время серьезно отнестись к сложившейся ситуации.
- Вероятность заболеть от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют короновирусом или переносят его в очень легкой форме.
- Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы и перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то есть достойная мотивация), - именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
- Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно..., но... Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
- Если ты большую часть дня отслеживаешь все новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым ты и твои родители больше всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
- Одно из лучших лекарств против тревоги - юмор. Многие ребята стали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию под этим углом?
- Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога - это не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных и важных.
Берегите себя и своих близких!
- Сайт Управления Роспотребнадзора по Ростовской области: http//www.61.rospotrebnadzor.ru, банер "Коронавирусная инфекция и меры профилактики"
Рекомендации по снижению рисков заболевания новой коронавирусной инфекцией для людей старше 60 лет
Роспотребнадзор напоминает, что новая коронавирусная инфекция особенно опасна для пожилых людей. Чтобы сохранить здоровье, постарайтесь соблюдать простые правила. Старайтесь реже посещать общественные места, меньше пользоваться общественным транспортом. Надевайте маску и перчатки в транпорте, магазинах, банке, МФЦ. Попросите близких сходить за продуктами или купить лекарства. Чаще мойте руки с мылом, особенно после посещения объектов торговли. Не прикасайтесь к лицу грязными руками. Прикрывайте рот салфетками, когда кашляете или чихаете. Дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаетесь дома. Если чувствуете недомогание или повышение температуры, вызывайте врача на дом. Будьте здоровы!
1. Видеоролик о минимизации рисков распространения новой коронавирусной инфекции в офисах – https://www.youtube.com/watch?v=NJyPtk3Dcfo
2. Видеоролик о том, как снизить риски заражения новой коронавирусной инфекцией для людей старше 60 лет – https://www.youtube.com/watch?v=dwBDK7s3Erg
